Sentence

山道で迷って、ヘロヘロに疲れて家にたどり着いた。

山道(さんどう)(まよ)って、ヘロヘロに(つか)れて(いえ)にたどり()いた。
I arrived home, thoroughly worn out, after getting lost in the mountain paths.
Sentence

ヘロヘロになる前に、夏バテ対策をしっかり行い元気に夏を乗り切りましょう。

ヘロヘロになる(まえ)に、(なつ)バテ対策(たいさく)をしっかり(おこな)元気(げんき)(なつ)(のき)()りましょう。
Let's take precautions against heat fatigue, before we flake out from the heat, and have a healthy summer.