Sentence

彼は座禅を組んだ。

(かれ)座禅(ざぜん)()んだ。
He sat in Zen meditation.
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禅は私たちの心を鍛練するといわれる。

(ぜん)(わたし)たちの(こころ)鍛練(たんれん)するといわれる。
They say Zen cultivates our mind.
Sentence

禅坊主じゃあるまいし、毎日毎日、一汁一菜のダイエットメニューは勘弁してよ。

(ぜん)坊主(ぼうず)じゃあるまいし、毎日(まいにち)毎日(まいにち)一汁一菜(いちじゅういっさい)のダイエットメニューは勘弁(かんべん)してよ。
What? A little soup and celery is all I get? I'm not a Zen monk. I can't survive on an austerity diet like this.