Sentence

自分の行動を思い出すと情けないよ。

自分(じぶん)行動(こうどう)(おも)()すと(なさ)けないよ。
When I think back on what I did, I feel pretty stupid.
Sentence

親として誠に情けない状態にありました。

(おや)として(まこと)(なさ)けない状態(じょうたい)にありました。
As a parent I was in a truly pitiable state.
Sentence

そのような時逃げるしか考えていない日本国民は情けない。

そのような(とき)()げるしか(かんが)えていない日本(にっぽん)国民(こくみん)(なさ)けない。
The Japanese people, thinking only of running away in such times, is pathetic.
Sentence

ってゆーか、こうやってぐじぐじ考えるのが情けないんじゃないのか?

ってゆーか、こうやってぐじぐじ(かんが)えるのが(なさ)けないんじゃないのか?
Or rather, is it not just pathetic that I think such whiny thoughts like this?
Sentence

なさけないの・・・ボディスラムくらいで、そんな死にそうな声、ださないでよ。

なさけないの・・・ボディスラムくらいで、そんな()にそうな(こえ)、ださないでよ。
That's pitiful ... don't put on such a death-bed voice from just a body slam.